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对于准妈妈来说，更要注意选择优质的烹调油，而且要把这些油存好、管好、用好。油脂不仅仅是增进食欲的必需，还是营养成分的来源。各种脂溶性维生素都需要油脂帮助吸收，而腹中宝宝所需要的必需脂肪酸。优质的油脂有利于宝宝的发育，劣质的油脂则给宝宝和自己带来 。同时，油脂的使用还是预防肥胖的关键所在，哪个女人不希望自己在生育之后很快恢复苗条的身材呢。 大豆调和油它是市面上比较常见的油，由于调和油是由几种烹调油经过搭配调和而成，之所以叫大豆调和油是因为它主要用油是大豆油。它的营养价值会依原料不同而有所差别，但可以确定的是，它们都富含不饱和脂肪酸、维生素E。用法：具有良好的风味和稳定性且价格合理，最适合日常炒菜及煎炸之用。 花生油有独特的花生风味。花生油的脂肪酸组成比较合理，含有40%的单不饱和脂肪酸和36%的多不饱和脂肪酸，富含维生素E。花生容易污染*曲霉，所以一定要选择质量 的一级花生油。用法：它的热稳定性比大豆油要好，适合日常炒菜用，但不适合用来煎炸食物。 橄榄油价格最为高昂。它的优点在于单不饱和脂肪酸含量可达70%以上。研究证实，多不饱和脂肪酸虽然可以降低血脂，却容易在体内引起氧化损伤，过多食用同样不利于身体健康；饱和脂肪酸不易受到氧化，但却容易引起血脂的上升。单不饱和脂肪酸则避免了两方面的不良后果，而且具有较好的耐热性，因而受到人们的特别重视。用法：橄榄油可用来炒菜，也可以用来凉拌。其缺点是维生素E比较少。 山茶油也称茶油，其脂肪酸构成与橄榄油相似，其中不饱和脂肪酸高达90%以上，单不饱和脂肪酸占75%以上，含有一定量的维生素E。由于茶油的脂肪酸比例合理，对预防心血管疾病有益，因而为营养学界所重视，尊为一种营养价值较高的油脂。用法：精炼茶油风味良好，耐储存，耐高温，适合作为炒菜油和煎炸油使用。希望使用橄榄油的家庭可以用茶油作为替换品。 以上便是在食用油的选择上有什么需要注意的，同时还告诉了大家应该怎么进行健康的饮食。另外，在治疗的同时希望患者朋友能够做好心理方面的调整，这样才有利于治疗的效果。 (262459)(33) 43 2 |