白癜风的发病原因有很多，而且也极其的复杂。社会的进步、都市快节奏的生活导致失眠的人群越来越多，对于长期严重失眠的白癜风患者来说，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。治疗白癜风的 专家刘云涛 人一旦产生失眠，就会给自身造成很大 ，所以，我们应避免这种情况的产生。

　　根据医疗小组多年来调查表明，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的 影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等。有此可看，做好预防失眠的措施是必不可少的一步。

　　为了使自己养成一个高质量的睡眠，睡觉时在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。对于白癜风病情的治疗是非常有帮助的。

　　患者在入睡之前还要注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。望患者朋友们可以谨记，养成科学的睡眠习惯。

　　如果您是一名记性不太好的患者了，可以在睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张起来，这样会严重影响睡眠的质量，不利于病情的治疗。

14